Урок з фізичного виховання
для учнів 6 класу
Тема:волейбол.
Завдання
уроку:
1.Вивчити прийом і передачу м’яча двома руками
зверху та знизу;
2.повторити
стійку волейболіста техніку переміщень;
3.
розвиток рухових якостей .
Місце
проведення: спортивний зал.
Інвентар:
волейбольні м’ячі, секундомір.
Частина
уроку
|
Зміст уроку
|
Дозування
|
Організаційно-методичні вказівки
|
І. Підготовча
Частина
(9-10хв.)
|
1. Шикування,
рапорт чергового, перевірка наявності учнів, оголошення завдань уроку
|
до 1хв.
|
В одну шеренгу, звернути увагу на зовнішній вигляд
|
2. Вимірювання
частоти серцевих скорочень (ЧСС) 6с.
помножити на 10
|
до 30с.
|
У нормі 82-90 ударів/хв.
|
|
3. Стройові
вправи на місці (повороти ліворуч, праворуч, кругом)
|
до 30с.
|
Фронтальним методом
|
|
4. Різновиди
ходьби з різними положеннями рук
|
до 1хв.
|
В колону по-одному
|
|
5. Різновиди
бігу
|
1-2хв.
|
Звернути увагу на правильність дихання учнів
|
|
6.
Комплекс загально-розвиваючих вправ на місці:
·
В.П. – стійка руки на пояс
1 – нахил голови вперед;
2 – те саме назад;
3 – те саме вліво;
4 – те саме в право.
·
В.П. – стійка ноги нарізно руки на пояс
1 – 4 – колові рухи головою в ліво;
1 – 4 – те саме в другу сторону.
·
В.П. – стійка ноги нарізно кисті рук до плечей
1 – 4 колові рухи руками в перед;
1 – 4 те саме назад
·
В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 – нахил тулуба в ліво;
2 – В.П.;
3 – 4 те саме другу сторону.
·
В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 – поворот тулуба в ліво;
2 – В.П.;
3 – 4 – те саме в другу сторону.
·
В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 – нахил тулуба вперед;
2 – В.П.;
3 – нахил тулуба назад;
4 – В.П.
·
В.П. – О.С.
1 – присід, руки вперед;
2 – В.П.;
3 – присід, руки в сторони;
4 – В.П.
·
В.П. – упор присівши
1 – упор лежачи;
2 – упор присівши.;
3 – упор лежачи;
4 – В.П.
·
В.П. – стійка руки на пояс
1 – стрибком ліва в перед, права назад;
2 – стрибком зміна положення ніг.
|
4-6 разів
4-6 разів
8-10 разів
8-10 разів
4-6 разів
6-8 разів
6-8 разів
6-8 разів
6-8 разів
|
Фронтальним методом
Слідкувати за поставою
Амплітуда максимальна
Тулуб тримати рівно
Нахили глибокі
Амплітуда максимальна
Нахили максимальні
П’яти від підлоги не відривати
Виконувати ритмічно
Спину тримати рівно
|
|
7. Вимірювання
ЧСС учнів
|
до 30 сек.
|
||
ІІ. Основна
Частина
(29-30хв.)
|
1.
Прийом та передача м’яча двома руками з верху та знизу:
а) Прийом
- передача м’яча двома руками з верху в парах на місці;
б) те саме
в трійках;
в) один
партнер виконує передачу по низькій траєкторії, інший по високій, наступну
передачу виконують навпаки;
г) прийом
– передача м’яча двома руками знизу після короткої передачі;
д) прийом
м’яча що летить в бік від партнера.
|
14-16 хв.
|
Груповим методом
Передачі виконувати коротким дотиком, без кидка.
Звертати увагу на положення рук під час прийому.
М’яч тримати над передпліччям
|
2.
Повторити пересування, стійку волейболіста
а)
розміщення гравців;
б)
переміщення гравців;
в) стійка
волейболіста під час прийому м’яча.
|
4-6хв.
|
Зони 2-3-4 та 1-5-6
Зосередити увагу на правильності виконання
|
|
3. Начальна
гра волейбол «Малюкбол»
|
8-10 хв.
|
За спрощеними правилами
|
|
ІІІ.
Заключна частина
(4-5хв.)
|
1. Шикування
|
0,3хв.
|
В шеренгу по одному
|
2. Вправи
для відновлення організму учнів
|
1-2 хв.
|
В повільному темпі
|
|
3. Вимірювання
ЧСС учнів
|
до 30 сек.
|
||
4. Підведення
підсумків уроку
|
до 1хв.
|
||
5. Домашнє
завдання
|
0,3 хв.
|
Стрибкові вправи, стрибки через скакалку
|
ПЛАН — КОНСПЕКТ
уроку з фізичної культури для учнів 6-го класу
.
МОДУЛЬ: Баскетбол
МЕТА УРОКУ:
Вивчення елементів баскетболу за допомогою вправ, естафет, рухливих ігор.
Виховання почуття товариськості та лідерства.
ЗАВДАННЯ УРОКУ:
1. Вивчення передачі м’яча двома руками від грудей.
2. Вивчення ведення м’яча правою та лівою рукою
на місці і в русі.
3. Сприяти розвитку рухових якостей (спритності,
швидкості).
Місце проведення: Спортивний зал
Інвентар: баскетбольні м’ячі, стійки.
ЧАСТИНА,
ЗМІСТ ТА ЗАВДАННЯ УРОКУ
|
ДОЗУВАННЯ
|
ОРГАНІЗАЦІЙНО-МЕТОДИЧНІ
ВКАЗІВКИ
|
І.
Підготовча частина:
1.
Шикування, привітання, повідомлення теми і мети уроку.
2.
Стройові вправи.
3.
Розминка з м’ячами:
-
ходьба на носках — м’яч вгору;
-
ходьба на п’ятках — м’яч за голову;
-
ходьба на внутрішній стороні стопи;
-
ходьба на зовнішній стороні стопи
-
ходьба на-пів сидячі — м’яч перед собою;
-
ходьба в повному присяді.
4.
Біг в повільному темпі:
-
м’яч в руках;
-
приставним правим боком;
-
приставним лівим боком;
-
з прискоренням.
5.
ЗРВ на місці: (Додаток №1)
|
14 хв.
|
Перевірити наявність та
охайність спортивної форми, присутніх по журналу. Інтервал. Дистанція.
Пояснення. Показ. Стежити за правильністю і чіткістю вихідних положень і
виконання вправ.
|
ІІ.
Основна частина:
1. Вивчення передачі м’яча
двома руками від грудей.
а) Кругові оберти м’яча навколо тулуба в
ліву та праву сторону.
б) Переведення м’яча між ногами;
в) Передача м’яча двома руками від грудей (відстань між
учнями 2- метри).
г) Передача м’яча двома руками від грудей (відстань між
учнями 4- метри).
д)
Передача м’яча двома руками від
грудей (після переводу м’яча за спиною).
2. Вивчення ведення м’яча правою та лівою рукою на місці і в русі.
а) Ведення м’яча правою рукою на місці з
акцентом уваги на згинання ніг;
б) Ведення м’яча лівою рукою на місці з
акцентом уваги на згинання ніг;
в) Ведення м’яча на місці з опусканням на
коліна та піднімання в стійку
г) Ведення м’яча вперед-назад (3-4 метри);
д) Ведення м’яча вперед з передачею м’яча
двома руками від грудей.
3. Сприяти розвитку рухових якостей (спритності, швидкості).
а) Передача м’яча двома руками від грудей на
швидкість з одним ведучим;
б) Передача м’яча двома руками від грудей на
швидкість з присіданням після передачі;
в) Ведення м’яча на швидкість;
г) Кидання м’яча (котіння) із дотиком до
стінки. Після дотику м’яча до стінки зловити м’яч і повести до своєї команди.
|
Пояснення. Показ. Метод “проводки”. Стежити за
правильністю і чіткістю виконання вправ. Техніка безпеки.
Вправи
виконуються в максимально швидкому
темпі. Стежити за дотриманням правил виконання поставлених завдань естафети.
|
|
ІІІ.
Заключна частина
1.
Ходьба, біг, вправи на встановлення дихання та розслаблення.
2.
Шикування, підведення підсумків уроку.
3.
Домашнє завдання.
|
3-5 хв.
1-хв.
1-2 хв.
1-2 хв.
|
Увага
на прибирання місць занять, на поставу і дихання. Виділити кращих, вказавши
на помилки, оголосити оцінки
|
ДОДАТОК №1
Комплекс ЗРВ на
місці:
№1. ВП: ст. ноги нарізно, руки
на пояс (м’яч між ногами).
1 - нахил голови вперед;
2 - нахил голови назад;
3- нахил голови право;
4 - нахил голови вліво.
|
3-4
рази
|
№2. ВП: ст. ноги нарізно, м’яч в руках перед грудьми.
1 - 2 поворот тулуба
вліво;
3 - 4 поворот тулуба
вправо
|
3-4
рази
|
№3.
ВП: ст. ноги нарізно, руки зігнуті перед грудьми
1-2 ривкові відведення зігнутих
рук;
3-4 ривкові відведення прямих рук.
|
3-4
рази
|
№4.
ВП: ст. ноги нарізно, руки в сторони
1-4 кругові оберти правою рукою;
5-8
кругові оберти лівою рукою.
|
3-4
рази
|
№5.
ВП: ст. ноги нарізно, м’яч між ногами, руки на пояс.
1- 2 нахил тулуба вперед;
3 - 4 нахил тулуба назад;
5 - 6 нахил тулуба вправо;
7 - 8 нахил тулуба вліво.
|
3-4
рази
|
№6.
ВП: ст. ноги нарізно, м’яч в руках.
1 - нахил до лівої ноги;
2- нахил до середини;
3- нахил до правої ноги;
4- ВП
|
3-4
рази
|
№7.
ВП: ст. ноги нарізно, м’яч в руках.
1 - випад правою ногою вперед;
2- ВП;
3- випад лівою ногою вперед;
4- ВП;
5- випад вправо;
6- ВП;
7- випад вліво;
8-ВП.
|
3-4
рази
|
№8.
ВП: ст. ноги нарізно, м’яч в руках.
1-4 стрибки на лівій нозі
5-8 стрибків на правій нозі
9-12 стрибки на двох ногах.
|
2
рази
|
Конспект інноваційного уроку фізичної культури для учнів 6 класу
Тема : Гімнастика.
Завдання уроку: 1) Виховувати морально-вольові
якості, організованість,
дисциплінованість
2) Ознайомити з виконанням загальнорозвивальних вправ з
гімнастичною
палицею.
3) Навчити: а) перешикуванню з однієї шеренги в три;
б) подоланню перешкод в естафеті;
в)
виконанню вправ у рівновазі на
гімнастичній
колоді.
4) Закріпити техніку
виконання:
а)
підтягування з вису лежачи на
низькій
перекладині;
б) стрибки через скакалку;
в) піднімання тулуба в сід з положення
лежачи на
спині,
ноги зігнуті в колінах;
г) згинання і розгинання рук в
упорі лежачи;
д) прогин тулуба на гімнастичній
лаві
5) Сприяти розвитку швидкості, сили, спритності, координації
рухів.
Місце проведення: спортзал.
Інвентар: гімнастичні
обручі, гімнастичні
палиці, гімнастичні лави,
колода, гімнастичні мати.
Хід уроку
Зміст уроку
|
Дозува
ння
|
Організаційно-методичні
вказівки
|
|
І. Підготовча частина (15хв)
|
|||
1
|
Шикування, рапорт, привітання, завдання уроку
|
Фронтальний
метод
|
|
2
|
ЧССза ІОс
|
15с
|
Готовність учнів до уроку
|
3
|
Правила поведінки і
безпеки на уроці
|
15с
|
|
4
|
Стройові вправи:
повороти на місці; перешикування з однієї
шеренги в три
|
1 хв
|
Правильність і чіткість виконання
|
5
|
Ходьба в обхід,
руки на поясі:
на носках;
на зовнішній стороні стопи;
на внутрішній стороні стопи;
в напівприсіді;
прискорена
|
1 хв
|
Стежити за
поставою
|
6
|
Біг рівномірний
|
2 хв
|
1 крок — вдих 3 кроки — видих
|
7
|
Ходьба. Вправи на відновлення дихання:
1 — 2 — руки догори (вдих)
3 — 4 — руки вниз
(видих)
|
1 хв
|
|
Перешикування із
колони по одному в колону по
чотири
послідовними поворотами в русі
|
Роздача гімнастичних палиць, проходячи у колоні інтервал, дистанція
|
||
8
|
Комплекс загальнорозвивальних вправ з гімнастичною
палицею
І. В. п. — о. с. палиця внизу:
1 — палиця на груди;
2 — стійка на носках, палицю вгору;
3 — палиця на груди;
4 — в. п.
П. В. п. — о. с. палиця внизу:
1 — 2 — стійка на лівій нозі, праву
назад на носок, палиця вгору, потягтися;
3 -4- в. п.;
5 — 8 — те саме, на лівій
III. В. п. — о.
с. палиця горизонтально вгорі:
1 — стійка на лівій нозі, праву
вбік, нахил вправо;
2 — в. п.;
3 — 4 — те саме, вліво
IV. В. п. — о.
с. палиця внизу:
1 — присід, палицю на підлогу;
2 — в. п. — о. с.;
3 — нахил вперед, взяти палицю;
4 — в. п.
V. В. п. —
стійка на колінах, палиця за головою:
1 — поворот тулуба праворуч, палицю
вгору;
2 — в.п.;
3 — 4 — те саме, ліворуч
VI. В. п. — лежачи на спині, палиця вгорі:
1 — палиця вперед, мах правою;
2 — в. п.;
3 — 4 — те саме, лівою
VII. В. п. — о. с. палиця внизу ззаду
1 — присісти на всій стопі, затиснути палицю під коліном, руки внизу
2 — взяти палицю і підвестися у в.
п.
VIII. В. п. — о.
с. руки на поясі, палиця на підлозі, праворуч:
1 — стрибок через палицю ліворуч;
2 — те саме, праворуч
|
6 хв
6 разів
5 разів
6 разів
6 разів
6 разів
6 разів
6 разів
20 стрибків
|
Стежити за
поставою
Руки піднімати прямі, вага тіла на
опорній нозі
Зберігати рівновагу, плечі не повертати
При нахилах ноги в колінах не згинати
Ноги прямі, доторкнутися ногою до палиці
Спина рівна
На палицю не наступати Стрибати вгору
|
9
|
ЧСС за 10с
|
||
Зміст уроку
|
Дозува
ння
|
Організаційно-методичні
вказівки
|
|
II. Основна частина. Колове тренування (25 хв)
|
|||
1. Вправа в рівновазі на низькій
гімнастичній колоді:
ходьба по колоді зі
змахом ніг;
стрибки на одній нозі
2.
Підтягування у висі лежачи
3. Стрибки
на двох ногах, обертаючи скакалку вперед
4. Піднімання
в сід:
В. п. — лежачи на спині, ноги зігнуті в
колінах під прямим кутом, відстань між
ступнями
з'єднані за головою
5. Згинання і
розгинання рук в упорі лежачи від підлоги упор
присівши;
упор лежачи; згинання і розгинання рук в упорі лежачи
6. Прогин
тулуба з положення лежачи на гімнастичній
лаві з підкиданням і ловлею м'яча:
В. п. — лежачи на животі, руки прямі вперед
тримають м'яч;
1 — відвести прямі ноги назад, одночасно
підкинути м'яч, прогнутися;
2 — піймати м'яч, в. п.
|
3 хв
2x10 разів
2x30
с
2x20 разів
2x10 разів
4x5 разів
|
Спина рівна
Тулуб і ноги утворюють пряму лінію
Один стрибає, другий рахує і навпаки
Піднімання тулуба —
видих Опускання — вдих
Тулуб і ноги утворюють пряму лінію, пальці
ступень опираються на підлогу. Руки на ширині плечей, кисті вперед Виконувати вправу з
максимальною амплітудою
|
|
Перешикування для
проведення естафет
|
|||
Комбінована естафета:
а) «посадка картоплі»;
б) підтягування по
гімнастичній лаві;
в) пролізти під дугою;
г) стрибки на
скакалці;
д) оббігти фішку,
«забрати картоплю» і передати наступному гравцю
|
6 хв
5 стрибків
|
Перемагає команда,
члени якої першими подолали дистанцію
|
|
III. Заключна частина (5 хв)
|
|||
Гра на уважність
Аутогенне тренування
Підсумок уроку
ЧСС за 10с
Шикування
Домашнє завдання:
| |||
